Por Braulio Arias
Bendecido día en familia para todos nuestros lectores y seguidores
En la edición anterior dedicamos el tema a los más pequeños y queridos de la casa, a nuestros niños. Abordamos el tema: La lonchera escolar ideal. Hoy en nuestra columna educativa, abordaremos un tema de mucha relevancia como es conocer cuál es la alimentación ideal para desintoxicar o depurar nuestro organismo.
Es importante tener en cuenta que la desintoxicación, depuración y eliminación de toxinas e impurezas en nuestro organismo se realizan a través de las heces, orina y sudor.
En estos procesos de desintoxicación y depuración de nuestro organismo existen dos elementos fundamentales como son la fibra y el agua.
Entre los principales alimentos más utilizados cotidianamente están los siguientes:
- Sábila
- Piña
- Pepino
- Ajo
En el caso de la sábila debe ser utilizada en su forma natural y tener precaución cuando queremos depurar con pastillas.
Nuestra recomendación es utilizar la sábila en su forma natural, tomamos la penca y extraemos los cristales naturales de la planta.
Hay otro grupo de alimentos importantes que nos ayudan a eliminar el colesterol, los triglicéridos y grasas de nuestro organismo.
- Alcachofa: es un diurético que nos ayuda a reducir el colesterol.
- Pepino: elimina las toxinas, fortalece el colágeno para piel, uñas y cabello.
- Perejil: es un antioxidante, rico en vitaminas A y C.
- Apio: ayuda a regular el nivel de azúcar en sangre, es diurético y nos colabora en la limpieza del hígado.
- Jengibre: es antiinflamatorio, colabora con el sistema circulatorio.
- Cúrcuma: es un poderoso antiinflamatorio del hígado y nos ayuda a purificar la sangre.
- Remolacha: nos permite reducir los niveles de colesterol y ayuda a disminuir los riesgos de enfermedades coronarias.
- Aguacate: rico en vitamina E y nos ayuda a reducir el riesgo de enfermedades coronarias.
- Limón: Es un antioxidante esencial y rico en vitaminas C para prevenir infecciones.
- Naranja: depura y es rica en vitamina C.
- Manzana: es un antioxidante y a su vez antiinflamatorio, aunque ésta fruta es muy costosa.
También podemos mencionar otros alimentos importantes en la desintoxicación y depuración como son:
- Espinaca
- Berros
- Cilantro
- Acelgas
- Lechugas (colocarle puntos)
Éstos cinco vegetales son ricos en fibras y hierro.
Otro producto importante que ayuda a la eliminación y depuración del organismo y nos sirve como relajante, es el té verde.
Debemos tener en cuenta que todos éstos alimentos deben ser acompañados de un consumo elevado de agua.
Les informamos a nuestros lectores y seguidores que en la próxima edición de nuestra columna Nutriendo la Noticia, el próximo jueves (15/10/26), ya habiendo desintoxicado y depurado nuestro organismo, abordaremos un tema importante para conocer Cómo elevar nuestro sistema inmunológico o aumentar nuestras defensas.
Dios nos guíe y cuide siempre.
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