La eyaculación precoz no es un problema si se da de forma puntual y aislada

Los mejores ejercicios para controlar la eyaculación precoz

eyaculación precoz
28 de marzo, 2020 - 4:35 pm
Mariangel Amaya/Agencias

La eyaculación precoz es un problema sexual masculino muy común que sucede cuando un hombre eyacula en un corto periodo de tiempo desde el inicio del coito

Sexualidad- Aunque la mayoría de los hombres lo experimentan en algún momento, no se considera un problema si no ocurre de forma recurrente, afectando la vida sexual.

¿Qué es la eyaculación precoz?

Uno de los problemas sexuales más comunes entre los varones es, en efecto, la eyaculación precoz. Como dijimos anteriormente, consiste en la eyaculación involuntaria y prematura. Por tanto, se trata de un problema relacionado con la falta de control sobre la eyaculación.

Es normal que suceda de forma puntual en algún momento de la vida por circunstancias específicas (alcohol, estrés o cansancio, por ejemplo). No obstante, para otros, esta disfunción es recurrente, hasta el punto de que les impide mantener relaciones sexuales satisfactorias. Además, incide negativamente en sus vidas, relaciones y autoestima.

¿Cuándo es un problema?

En términos generales, según indicamos, si es algo puntual no hay de qué preocuparse. No obstante, si el problema se prolonga en el tiempo y tiene repercusiones en otros aspectos de la vida de la persona (su vida, relaciones y autoestima), entonces nos encontramos ante un problema.

En líneas generales, las preguntas a plantearse son:

¿Eyaculas en menos de un minuto después de la penetración de forma frecuente?

¿Eres incapaz de retardar o controlar la eyaculación mientras mantienes relaciones sexuales?

¿La frustración que te crea la falta de control sobre tu eyaculación te lleva a evitar mantener relaciones sexuales?

Si hay respuesta afirmativa a alguna de estas preguntas, existe un problema de eyaculación precoz. No obstante, por desgracia, muchos hombres evitan buscar ayuda. La vergüenza, los tabús u otras razones les llevan a introducirse en un círculo vicioso que sólo trae incluso más problemas, incluso depresión.

Sin embargo, debes saber que la eyaculación precoz tiene solución y tratamiento, basta con buscar la ayuda de un profesional.

¿Cuáles son las causas de la eyaculación precoz?

Las causas pueden ser tanto físicas como psicológicas. Veamos algunas de ellas:

Falta de madurez o educación sexual
Falta de autoestima
Ansiedad
Estrés
Sensibilidad extrema
Falta de satisfacción con la vida sexual
La edad (adolescentes o edad avanzada)
Trastornos neurológicos

Tratamiento para la eyaculación precoz

El tratamiento de este problema sexual dependerá del tipo de eyaculación precoz que se presente y de las causas. Por esta razón, es importante contar con la ayuda y guía de un especialista que puede indicar al paciente la solución más adecuada.

Por otra parte, muchas veces la eyaculación precoz se debe a malos hábitos sexuales adquiridos durante la adolescencia, los cuales se arrastran hasta la edad adulta. Por tanto, la ayuda de un psicólogo será fundamental para corregir e identificar las causas del problema y poder solucionarlo.

El tratamiento para la eyaculación precoz puede variar en función de su severidad y causa. A menudo incluye terapias psicológicas, práctica de hábitos saludables y algunos ejercicios.

Ejercicios para controlar la eyaculación precoz

En líneas generales, podemos agrupar estos ejercicios en cuatro grupos:

Ejercicios musculares

Tal y como existen los ejercicios de Kegel para mujeres, también existen y son eficaces para los hombres. En efecto, estos ejercicios ayudan a aumentar el control y a reforzar los músculos del suelo pélvico de los varones. Se trata de ejercicios diarios basados en la contracción y relajación de los músculos perineales en 10 series de 10 repeticiones.

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Ejercicios de masturbación

Existen varias técnicas que pueden aplicarse durante la masturbación y cuyo objetivo es que el hombre vaya aprendiendo a identificar las sensaciones previas a la eyaculación y, finalmente controlarlas. Dos de ellas son:

Técnica «start – stop«. Al principio, el hombre deberá masturbarse realizando pocos movimientos y parar. El objetivo es que se pueda mantener este patrón diez veces seguidas. Una vez conseguido, los movimientos irán aumentando en tiempo.

Compresión. Consiste en masturbarse y, cuando se sienta que va a eyacular, presionar la cabeza del pene colocando la mano sobre el mismo. En cualquier caso, es preciso que sea un especialista quien indique y guíe sobre cómo realizar correctamente estas técnicas, de forma que se hagan de la forma correcta.

Ejercicios en pareja

En realidad, muchos ejercicios en pareja consisten en aplicar los ejercicios de masturbación con la ayuda de la otra persona. Así, por ejemplo, en el caso de la técnica start-stop, los movimientos pueden ser realizados por la pareja, que será quien controle el tiempo.

Ejercicios de respiración

La respiración durante la relación sexual es también muy importante. A este respecto, existen varias técnicas pero citaremos solo algunas:

Durante la relación sexual, respirar de manera profunda y, sobre todo, a través de la nariz. De esta forma, se mantendrá una respiración consciente que ayudará a aliviar el estrés y aumentar la sensación de control.

Por otra parte, puedes respirar lenta y profundamente durante cada 30 segundos. Luego, cuando sientas la eyaculación acercarse, cerrar los ojos y volver a respirar lentamente, dejando salir el aire por la boca.

Como puedes comprobar, son muchas las técnicas y ejercicios que pueden ayudar a adquirir un mayor control sobre la eyaculación. En cualquier caso, es altamente aconsejable consultar al especialista que, mejor que nadie, podrá indicarte qué hacer y, ante todo, cómo hacerlo correctamente.

Foto: Agencia

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