Maracaibo — Las cantidades que se deben comer dependen de la ingesta de calorías recomendada, sería aconsejable consultar a un médico para tener orientación sobre cuántas calorías se deben comer por día, de acuerdo a la necesidad de cada persona.
La ingesta de frutas y vegetales debe ser de 6 a 11 porciones diarias. El arroz, cereales y pasta, son recomendados en la versión integral.
Si se mantienen las porciones en un tamaño razonable, es más fácil comer lo que gusta y mantenerse en forma.
No es recomendable saltear alguna comida, ya que el hambre ataca y el individuo termina luego comiendo demasiado, porque el cuerpo intenta compensar la falta de nutrientes que tuvo antes.
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