Bendecido fin de semana en familia para todos. En esta primera edición de nuestra columna Nutriendo la Noticia, hoy viernes 22 de marzo 2024.
En este importante periódico digital regional QUÉ PASA, iniciamos nuestro primer tema aprovechando que hoy se celebra el Día Mundial del Agua, quiero iniciar con un tema que es de vital importancia para la vida y principalmente para los seres humanos como lo es el correcto consumo de agua.
El agua está presente en nuestros tejidos, en nuestros órganos. Es un elemento fundamental para los procesos corporales vitales. Sin beber agua no podríamos sobrevivir más allá de unos cuatro a cinco días.
Importancia de una adecuada ingesta de agua
La importancia del agua para el ser humano es evidente, ya que nuestro cuerpo está conformado por agua en las dos terceras partes y sus funciones principales son:
- Colabora en mantener hidratada nuestra piel.
- Facilita el sustento del colágeno en la piel.
- Mantiene el equilibrio hidroelectrolítico.
- Contribuye a la termo-regulación del organismo.
- Facilita los procesos de la homeostasis.
- Contribuye a mantener los niveles de tensión arterial.
- Es el elemento líquido con mayor poder de hidratación para nuestro cuerpo.
- Es esencial para los procesos orgánicos como la digestión, absorción de nutrientes y eliminación de desechos.
- Contribuye con el sistema circulatorio y distribución de los nutrientes por todo nuestro cuerpo.
- El agua es un excelente medio de transporte interno de nuestro cuerpo.
En el Zulia, ante el fuerte sol, las altas temperaturas y la intensa ola de calor y humedad que prevalece en nuestra región, yo como nutricionista y especialista en el área hago las siguientes recomendaciones de ingesta de agua para la población:
Tabla de consumo recomendado de agua para la población zuliana
- Niños de 3 a 10 Años = 1.5 litros
- Niños y adolescentes de 10 a 18 años = 2.0 litros.
- Mujeres y hombres de 19 a 60 años = 3.0 litros.
- Adultos mayores de 61 a 75 años = 2.5 litros.
- Tercera edad de 76 años o más = 2.0 litros.
Les informamos a nuestros lectores y seguidores que en la próxima edición de nuestra columna Nutriendo la Noticia del próximo jueves 28/03/24 abordaremos el tema Los macronutrientes y micronutrientes de nuestra alimentación diaria.
Dios nos guíe y cuide siempre
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